Più sollievo per le nostre gambe

Da Annalisa Leonetti - 06 luglio 2010

Con questo caldo torrido è quasi inevitabile ritrovarsi due "zamponi" al posto delle gambe e, soffrendo di cattiva circolazione e (ahimè!) fumando, conosco bene il disagio che si prova.
Penso quindi di fare cosa gradita alla maggior parte di voi, dandovi dieci consigli anti-gonfiore.

Quando si è costretti stare in piedi a lungo, sollevarsi spesso sulle punte; questo movimento facilita la risalita del sangue dalla gamba verso il cuore.
Non restare troppo tempo seduti con le gambe a penzoloni, in treno o in macchina; per lunghi viaggi meglio non indossare indumenti stretti e fermarsi almeno ogni ora per fare una passeggiata.
Dormire con i piedi sollevati di qualche centimetro rispetto al cuore, mettendo uno spessore sotto il materasso, ma non sopra perchè questo blocca la circolazione al livello del ginocchio.
Non esporre le gambe direttamente al sole se ci sono capillari dilatati, non fare sabbiature, ma camminare a lungo dentro l'acqua del mare, immerse fino al bacino.
Evitare giarrettiere, elastici e gambaletti, che ostacolano la risalita del sangue e indossare tacchi di media altezza.
Tenere sotto controllo il peso; se ci sono chili in più, la circolazione ne risente.
Preferire la doccia al bagno: l'immersione prolungata in acqua calda dilata vene e capillari.
Fare movimento con regolarità: le migliori attività sono la camminata, il nuoto e la bicicletta.
Evitare di fumare (!) e di bere alcolici, dannosi anche per la ciroclazione.
Indossare le calze a compressione graduale: è importante scegliere con cura il modello, fecendosi aiutare dal medico o dal farmacista e mettrele alla mattina prima di scendere dal letto, restando sdraiate.

Per saperne di più:

Consulta anche i nostri dossier:

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