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Più sonno meno chili

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© Getty Images


Non riuscite a dimagrire nonostante seguiate una dieta ipocalorica e vi affanniate in tour de force massacranti in palestra? Fatevi una bella dormita. Avete capito bene, dormire sano non solo aumenta il benessere fisico e rilassa corpo e mente, ma è anche un ottimo aiuto per dimagrire. È la tesi dimostrata dall’organizzazione sanitaria statunitense Kaiser Permanente Center, che ha effettuato una ricerca su quasi 500 obesi. I poverini (lasciatemelo dire, tra poco capirete perché) che hanno partecipato alla ricerca, tutte persone di età compresa tra 50 e 55 anni, dovevano perdere quattro chili in circa sei mesi. Per raggiungere l’obiettivo sono stati sottoposti a una dieta con apporto quotidiano di 500 calorie (pochissime!) supportata da circa tre ore di esercizio fisico a settimana. Ma, cosa importante, è stato anche chiesto loro di annotare su un diario le loro abitudini quotidiane e di sonno. Concluso lo studio, i risultati sono stati pubblicati sull'International Journal of Obesity. Da questi si evince che ben il 60% dei soggetti è riuscito a smaltire chili in eccesso, ma la cosa interessante e comune tra questi, è che ognuno di loro aveva annotato sul proprio taccuino di dormire tra le sei e le otto ore per notte. L'ipotesi della ricerca è quindi che dormire sano aiuti le persone ad essere meno stressate e che, quando si voglia perdere peso si dovrebbe cercare di mantenere un giusto equilibrio tra quantità di sonno e riduzione di stress. In sostanza dormire almeno sei/otto ore a notte con qualche pausa relax durante il giorno aiuta notevolmente le persone in sovrappeso. Infatti il sonno, aiutando a rilassare corpo e mente, aiuta a ridurre lo stress e rallegrare l’umore, evitando così di cadere in tentazione fuori pasto, uno dei principali motivi di fallimento della maggior parte delle diete. Dunque, se volete prepararvi al meglio alla prova costume, oltre a mangiare sano e fare regolare attività fisica, non dimenticate di concedervi le giuste ore di sonno.

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jEpAdMegETtDQNZiwaM, 01 agosto 2011 11:27 Allerta questo commento

Ho ho, who woudla thunk it, right?


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