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Gli alleati del sonno

Dormire come un bambino? È possibile! A condizione di saperti preparare al meglio per la notte. Scopri i consigli di Doctissimo: ti aiuteranno a fare sogni d'oro.

Gli alleati del sonno
© Getty Images

Dolci metodi naturali

Puoi assumere infusi di tiglio, verbena, camomilla o fiori d'arancio, oppure capsule di estratto secco di passiflora, valeriana, biancospino, luppolo, la cui efficacia, in particolare contro l'insonnia, è comprovata. L'ultimo arrivato è il kawa-kawa (anch'esso disponibile in capsule), che ha un effetto rilassante e combatte l'ansia. Infine la lavanda, come olio da bagno o per i massaggi, o ancora sotto forma di "spray da cuscino" dal profumo inebriante, ti accompagnerà dolcemente nel mondo dei sogni…

Dimmi che materasso hai e ti dirò come dormi...

Un buon materasso è indispensabile per addormentarsi facilmente e svegliarsi riposati e senza mal di schiena. Va cambiato ogni 10-15 anni: il tuo quanti ne ha? Che ne diresti di approfittare di una delle frequenti promozioni sugli articoli per il letto e comprarne uno? Scegli doghe robuste e di buon materiale ed eventualmente due materassi separati se il tuo lui o la tua lei tende a… scalciare! Dormirai così sonni tranquilli per i prossimi 10 anni.

Il dolce rito del sonno

Fai come i bambini, che per essere rassicurati e affrontare la notte hanno bisogno di trasformare il momento di mettersi a letto in un vero e proprio rito: la pulizia dei denti, i baci, la favola, il bicchiere d'acqua, ancora un bacino, una canzoncina… Inventa anche tu il tuo rito personale: una tisana, la lettura di qualche pagina, la stanza ben areata, la pulizia dei denti, la crema da notte… l'ideale per prepararsi psicologicamente al sonno.

Isabelle Delaleu

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12/03/2012

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