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Esercizi per l'allenamento

Allenarsi è importante, ci mantiene in forma e in salute nel tempo. Ma quali sono gli esercizi per svolgere un allenamento efficace e mirato sulle zone che ci interessano di più? Te li spiega Doctissimo.

  • Bruciare i grassi con lo sport

    Bruciare i grassi con l'esercizio fisico: tutto quello che c'è da sapere

    Hai deciso di iniziare una dieta e ti hanno detto che è assolutamente necessario fare più attività fisica. Ma hai anche saputo che la tua vicina di casa è dimagrita senza fare un passo, mettendosi semplicemente a dieta. Allora sorge una domanda più che legittima: l'attività fisica fa veramente...
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  • Addominali

    Esercizi per gli addominali

    Gli esercizi più efficaci per allenare gli addominali sono tanti e tutti vorrebbero una pancia piatta e muscolosa. Se non hai tempo di correre in palestra per forgiarti degli addominali d'acciaio, abbonati agli esercizi di Doctissimo. Per ritrovare una forma fisica armoniosa e tonica, segui i...
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  • Esercizi per i glutei

    Esercizi per i glutei

    Gli esercizi per i glutei sono facili ma vanno ripetuti con costanza e impegno. Potenziandole con esercizi regolari, anche il tuo portamento risulterà più aitante. Senza contare che sono una vera arma di seduzione. Ecco 6 esercizi che, praticati tre volte alla settimana, ti permetteranno di...
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  • Esercizi delle gambe

    Esercizi per le gambe

    Gli esercizi per le gambe contribuiscono a renderle snelle e definite. Scopri quali sono tutti gli esercizi per allenarle e per avere delle gambe toniche in tutte le stagioni dell'anno.
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  • Esercizi per le braccia

    Esercizi per le braccia

    Giromanica e canotte, spalle nude e scollature profonde non ti faranno sconti quest’estate. All’arrivo dei primi caldi, le braccia dovranno fare bella figura. Invece di nasconderti sotto camicie e stole, affronta il problema di petto e decidi oggi di correre ai ripari contro questi brutti...
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  • Esercizi per le spalle

    Esercizi per le spalle

    Perché allenare le spalle? Con le t-shirt attillate super-sexy e le altre canotte corte e aderenti, le spalle devono essere toniche e forti. Ecco gli esercizi per allenare le spalle ed avere un portamento invidiabile.
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  • Esercizi per la schiena

    Esercizi per la schiena

    Alcuni esercizi di sollevamento pesi concentrano lo sforzo su tronco e coscie o sulle natiche e abbinano forza e velocità. Si tratta di strappo e stacco che iniziano con lo slancio. Si fa una semi-inspirazione per tutta la durata del movimento. La respirazione ritorna normale tra una ripetizione...
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  • Per superare la prova costume

    Esercizi per superare la prova costume

    Metterci in costume da bagno... ormai pensiamo solo a questo! Per aiutarci ad arrivare vittoriose alla prova fatidica, la coach Amandine Biache ci svela i suoi trucchi “speciale bikini”. Un programma mirato: fianchi, glutei, cosce.
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  • Potenziamento muscolare al femminile

    Potenziamento muscolare al femminile

    Per mantenerti in forma e conservare un corpo tonico, puoi praticare diversi esercizi direttamente a casa tua. Unico imperativo: una volontà di ferro. Se ciò che desideri è potenziare la muscolatura in modo armonico dalla testa ai piedi, allora che aspetti? Segui i nostri consigli!
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  • Hai detto muscoli?

    Hai detto potenziamento muscolare?

    Dopo il riscaldamento e lo stretching, è il momento di passare al potenziamento muscolare.
    Qualunque sia il punto di partenza di un percorso di messa in forma, dopo avere individuato i punti del corpo su cui vuoi lavorare e le capacità che desideri sviluppare, è indispensabile mettere punto un piano di...
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  • L'elettrostimolazione funziona?

    L'elettrostimolazione funziona?

    Sviluppare i muscoli senza fare il minimo sforzo! Cosa c’è di più invitante? È questo che promettono tante pubblicità che vantano i meriti dell’elettrostimolazione. Informazione o fantasia? Cosa ci si può aspettare da questi apparecchi miracolosi?
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  • Allenarsi di mattina

    Gli esercizi da fare la mattina

    Per iniziare la giornata con il piede giusto, piena di vitalità, calma e serena, niente di più semplice! Al risveglio concediti qualche minuto per stimolare dolcemente la tua energia vitale. Il programma: esercizi che coccoleranno il tuo corpo e la tua mente.
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  • Scopri cos'è il crossfit

    Il Crossfit: esercizio allo stato puro per un corpo tonico

    Valida alternativa ai macchinari spesso noiosi della palestra, esiste una tipologia d’allenamento che renderà il tuo corpo tonico e in forma: il crossfit. Poco conosciuto in Italia ma un vero e proprio must in America, dove è nato, il crossfit è un programma d’allenamento completo in grado di...
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  • Dimagrire sulle ginocchia

    Come perdere grasso sulle ginocchia?

    Alcuni chiletti di troppo sembrano fare apposta ad accumularsi nei posti più strani... addirittura sulle ginocchia! Questo grasso inopportuno può creare complessi e spingerti a nascondere le gambe. Ecco alcuni consigli per dirgli addio!
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  • I trucchi per aumentare l'efficacia degli esercizi fisici

    I trucchi per aumentare l'efficacia degli esercizi fisici

    A volte sembra proprio che, per quanto esercizio si faccia, il grasso non sparisca e la muscolatura non migliori. In questa fotogallery ti presentiamo alcuni consigli utili per aiutere il corpo a reagire nel modo giusto e per fare esercizio con meno sforzo. Scopri anche: I consigli per...
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  • Stretching: 15 esercizi di allungamento di base

    Stretching: 15 esercizi di allungamento di base

    Lo stretching è ideale se hai bisogno di rilassarti un po’ o di scioglierti i muscoli dopo un allenamento. Questa ginnastica dolce fa bene al corpo e ti procura una sensazione di benessere. Ecco 15 esercizi di stretching di base, da alternare mantenendo la posizione tra i 30 e i 45...
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