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Sport in palestra

La palestra è ormai diventata un luogo di culto per gli sportivi cittadini. Dalla danza orientale allo spinning passando per il kung fu, sono tanti gli sport che vi si possono praticare.

  • Spinning: per chi ama l’indoor cycling

    Spinning: per chi ama l’indoor cycling

    Dalla metà degli anni Novanta si è diffuso un tipo di allenamento che si avvale di cyclette per tonificare i muscoli del corpo, soprattutto delle gambe. L’indoor cycling, comunemente chiamato spinning, ha conquistato di amanti del ciclismo e non solo, grazie alle numerose palestre che hanno...
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  • La capoeira

    La capoeira

    Nata in Brasile ma di origine africana, la capoeira è oggi una disciplina diffusa ovunque e molte palestre offrono dei corsi per imparare questa danza che si mescola con delle tecniche di combattimento svolte su basi musicali tradizionali. Scopriamo di cosa si tratta.
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  • TRX: allenamento in sospensione

    TRX: allenamento in sospensione

    Nasce negli Stati Uniti per allenare le forze speciali della Marina Militare americana, sbarca in tutto il mondo sottoforma di un kit di allenamento che consiste in un total workout ricco di benefici: il TRX promette di rimettere in forma e di potenziare i muscoli del corpo con pochi gesti,...
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  • La kick boxing

    La kick boxing

    Parate, calci, montanti e ganci: queste le mosse della kick boxing, disciplina sempre più in voga nelle palestre. Da alcuni è considerato uno sport da combattimento, da altri una tecnica di difesa personale. Che cos’è realmente? È pericoloso praticarla? È adatta a tutti?
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  • Lo stretching

    Concludere in bellezza l’allenamento: lo stretching

    Alla fine di ogni sessione di sport va praticato lo stretching, ovvero l’allungamento e il rilassamento dei muscoli interessati dal work out che si è appena eseguito. Come mai è così importante praticarlo? A cosa serve? Cosa accade se non lo si fa? Te lo spiega Doctissimo!
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  • Tutti in forma con l’aerobica!

    Tutti in forma con l’aerobica!

    Erano gli anni Sessanta e il dottor Kenneth Cooper pubblicò un libro sulla ginnastica aerobica, un insieme di esercizi ideati per dar vita ad un allenamento dimagrante adatto a tutti. Il tono cardiovascolare ne trae enormi benefici e i muscoli risultano più tonici e snelli. Approfondisci la...
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  • Cardio-training

    Cardio-training

    Praticare il cardio-training, significa giocare tutte le carte vincenti per migliorare la propria forma, visto che allo stesso tempo si riduce il rischio dei disturbi coronarici.
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  • Lo step

    Lo step

    Lo stepper è un apparecchio che riproduce all’infinito il movimento effettuato quando si cammina in salita. Ideale per sviluppare i muscoli delle gambe e dei glutei e mantenersi in buona condizione fisica…
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  • Il circuit training con lo step

    Il circuit training con lo step

    Ti senti stanco(a), esausto(a), vuoto(a)… Stop! Questo non è il momento di lasciarti andare. Ritrova il tono e l’energia grazie al circuit training con lo step. Risveglio muscolare, tonificazione e vitalità garantiti! Il miglior mezzo per ritrovare il sorriso. Scopri una serie di esercizi da fare...
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  • L'ellittica

    L'ellittica

    Che cos’è? La cyclette ellittica è una macchina che allena le braccia e le gambe in un movimento ellittico. Gli esperti dello sci di fondo ritroveranno un movimento che conoscono bene. Le sensazioni di scivolare, quelle meno…
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  • Il vogatore

    Il vogatore

    Il vogatore è un grande classico del cardio-training. Presente in tutte le palestre, questo apparecchio molto completo è diventato indispensabile. Ideale per ritrovare una silhouette perfetta!
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  • La bici per restare giovani

    In bici per restare giovani!

    Accessibile a tutti, la cyclette aiuta a mantenersi in forma in modo semplice, efficace e sicuro, tranquillamente davanti alla TV. Da consigliare a tutti quelli che non trovano il tempo di camminare nei boschi, di andare a farsi un bagno in picina o di accompagnare un amico al corso di ginnastica.
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  • La bicicletta

    La bicicletta

    La bicicletta è il più antico degli ergometri (nome che sa di apparecchi di cardio-training ) e il più classico. È particolarmente consigliato alle persone in sovrappeso, poiché la posizione seduta riduce gli sforzi.
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  • La bici in palestra

    La Biking revolution: 3 buone ragioni per saltare in sella!

    La bici: nuovo asso del fitness? È innegabile! Power biking, bici da acqua o tradizionale, le due ruote si trasformano in versione palestra, o wellness per un corpo da sogno e una mente al top. Ritrova la voglia di rimetterti in sella!
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  • L'allenamento cardio

    Qual è il miglior allenamento di cardiofitness?

    Hai appena rinnovato l'abbonamento in palestra: devi solo scegliere quale attrezzo privilegiare nel tuo percorso verso una silhouette perfetta. Sei combattuta tra il famoso tapis roulant, migliore alleato della magrezza, e l'innovativa cyclette ellittica, che pare faccia lavorare tutto il tuo...
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  • Le patologie del piede

    Le patologie del piede

    I piedi sono degli strumenti indispensabili per la vita di tutti giorni. Grazie a loro ci teniamo in equilibrio, camminiamo, balliamo. Ma pochi sanno che sono altrettanto delicati e necessitano di cure specifiche e di molte attenzioni.

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  • Gli integratori energetici

    Gli integratori energetici

    In estate, o in palestra, gli integratori energetici fanno parte della nostra vita più di quanti si pensi. Ma sappiamo davvero cosa è contenuto nella bevanda che ci disseta? Fanno bene alla salute o nascondono dei rischi?

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  • Lo sport in gravidanza

    Lo sport in gravidanza

    Sportiva al 100%, attendi con impazienza l'arrivo del lieto evento. La gravidanza dovrebbe allora cambiare un po' le tue abitudini. Se l'attività fisica presenta numerosi vantaggi riconosciuti per la donna incinta, devi privilegiare alcuni sport e sapere dosare i tuoi sforzi. Scelta degli...

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  • L'allenamento in due

    L'allenamento in due

    Nel momento in cui si decide di iniziare a praticare attività fisica, è frequente cercare un amico o un’amica che venga con noi in palestra per evitare di cadere nella solita trappola della pigrizia. Pochi, però, pensano di coinvolgere il proprio partner come compagno di sudate, eppure praticare...

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  • Le 7 posizioni chiave dello Yoga (che puoi fare in casa)

    Le 7 posizioni chiave dello Yoga (che puoi fare in casa)

    Hai deciso di dedicarti allo yoga? Questa disciplina, malgrado le virtù riconosciutele da numerose star (Madonna, Christy Turlington, Margaux Hemingway...), resta ancora associata all’idea di posizioni che richiedono poca fatica. Non è affatto così. Caroline Boulinguez,...
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  • Tendenze fitness: 10 sport sexy

    Tendenze fitness: 10 sport sexy

    La ginnastica glamour è stata sviluppata dalla trainer Nathalie Walylo. Il suo obiettivo? Associare ginnastica e sensualità. Ci si rafforza in modo sexy per essere sexy! Scopri anche: Pancia piatta senza sforzo Le 70 posizioni più sexy del Kamasutra Le 10 regole per...
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  • 10 trucchi per recuperare più in fretta dopo lo sport

    10 trucchi per recuperare più in fretta dopo lo sport

    Il recupero post-allenamento è importante quanto il riscaldamento: è necessario non solo perché consente all'organismo di ricostituire le riserve di substrati energetici, ma anche di eliminare le sostanze tossiche prodotte durante lo sforzo, come l'acido lattico che, in dosi...
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  • 9 trucchi per aumentare la massa muscolare

    9 trucchi per aumentare la massa muscolare

    Se credi che ci sia bisogno di inghiottire 6 uova crude e passare 3 ore tra i macchinari di una palestra, non solo sei male informato, ma proprio fuori strada! Per guadagnare forza, per migliorare il rendimento, per accelerare il metabolismo e ridurre la massa grassa segui i nostri consigli....
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