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La bicicletta

La bicicletta è il più antico degli ergometri (nome che sa di apparecchi di cardio-training ) e il più classico. È particolarmente consigliato alle persone in sovrappeso, poiché la posizione seduta riduce gli sforzi.

La bicicletta
© Getty Images

La posizione corretta

La schiena deve essere dritta, gli addominali leggermente contratti e le spalle sciolte. Quando il piede è in basso, la gamba è tesa ma il ginocchio resta leggermente flesso.

Gli errori più frequenti:

  • Una sella regolata in modo errato. Risultato: le gambe sono troppo tese oppure sempre flesse... abbastanza per farsi male alla schiena o alle ginocchia!
  • Una postura sformata, con le spalle in avanti, la schiena arrotondata... un atteggiamento non molto sportivo che non contribuisce alla salute dorsale.

Il vantaggio della bici

È facile, non richiede una grande condizione fisica, solo i muscoli inferiori sono sollecitati!

Hélène Huret

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17/08/2012

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