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L'ellittica

Che cos’è? La cyclette ellittica è una macchina che allena le braccia e le gambe in un movimento ellittico. Gli esperti dello sci di fondo ritroveranno un movimento che conoscono bene. Le sensazioni di scivolare, quelle meno…

L'ellittica
© Getty Images

La posizione corretta

I piedi sono alla fine della superficie, si tengono le caviglie flessibili e il busto dritto, aiutato in questo dalle braccia che fanno un movimento di avanti e indietro.

Gli errori più frequenti:

  • Spingere sulle braccia: non serve a niente. Bisogna soltanto seguire la macchina, le braccia vengono tirate dal movimento delle gambe.

Il vantaggio dell'ellittica

L'ellittica coinvolge diversi grouppi muscolari: le gambe, evidentemente, ma anche i glutei, le braccia, le spalle e la schiena. Risultato: ci si stanca più rapidamente che su una bici e il ritmo cardiaco può aumentare rapidamente. Per i debuttanti, bisogna iniziare molto dolcemente.

Il trucco

Pedalando al contrario si fanno lavorare di più i glutei... a buon intenditor…

Hélène Huret

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17/08/2012
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