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Lo step

Lo stepper è un apparecchio che riproduce all’infinito il movimento effettuato quando si cammina in salita. Ideale per sviluppare i muscoli delle gambe e dei glutei e mantenersi in buona condizione fisica…

Lo step
© Getty Images

La posizione corretta: si resta flessibili sulle caviglie, senza staccare i piedi dalla superficie. La schiena è diritta, le spalle rilassate e l’addome leggermente teso.

Gli errori più frequenti: 

Mettere i glutei troppo indietro inarcandosi troppo... in questo modo non si irrobustiscono più i glutei e i lombari rischiano di danneggiarsi.

Il vantaggio dello stepper: si lavora essenzialmente sulle gambe, da notare che i glutei sono, contrariamente a quanto si potrebbe credere, poco stimolati (molto meno che nel cross trainer ma più che con la bicicletta).

Il trucco in più:  su queste macchine puoi scegliere di fare movimenti sia piccoli che grandi, e più grande è l’ampiezza, più lavorano i glutei.

Hélène Huret

 

 

 

 

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16/08/2012

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