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Il vogatore

Il vogatore è un grande classico del cardio-training. Presente in tutte le palestre, questo apparecchio molto completo è diventato indispensabile. Ideale per ritrovare una silhouette perfetta!

Il vogatore
© Getty Images

La posizione corretta

In tutte le posizioni, la schiena è dritta e le spalle devono essere sopra il bacino. All’estensione, le ginocchia restano leggermente flesse.

Gli errori più frequenti:

  • Allungare la schiena al momento dell’estensione: è inutile e controproducente, si rischia di farsi male alla schiena;
  • Tendere al massimo le braccia e le gambe: bisogna proteggere le articolazioni restando flessibili.

Il vantaggio

A livello muscolare, è l’apparecchio più completo. Non soltanto fa lavorare le spalle, la schiena e gli addominali, ma l’alternanza dei movimenti di flessioni ed estensioni permette anche di sviluppare i muscoli anteriori e posteriori delle braccia e delle gambe.

Durante le tue prime sedute, non esitare a farti spiegare come funzionano questi apparecchi dagli istruttori presenti nelle palestre. In seguito, a te il divertimento!

Hélène Huret

 

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17/08/2012
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