Sport e salute

Addominali, stretching, pilates, attrezzi: il fitness propone diverse attività che permettono di allenare tutti i muscoli del tuo corpo ogni giorno. È per questo che siamo così numerose a praticarlo: fa bene alla salute!

La mia ginnastica personale per combattere il mal di schiena

La vita moderna non risparmia certo la nostra schiena. Sedentarietà, posture scorrette e tacchi alti finiscono per maltrattare i muscoli cervicali e lombari. Per una schiena sempre in forma, scopri quali sono i movimenti corretti da eseguire.
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Lo sport come sinonimo di salute

Inutile sottolineare che l'attività fisica fa bene alla salute. Ma quali sono esattamente i vantaggi? Quali problemi di salute possono impedire di praticare uno sport? Il Dottor Bruno Sesboüé, segretario generale aggiunto della Società francese di medicina dello sport e responsabile del servizio...
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Sedentarietà: non aspettare ad uscirne

La sedentarietà, in un paese a forte sviluppo tecnologico come il nostro, è caratterizzata dalla riduzione progressiva dello sforzo fisico nella maggior parte delle azioni che compiamo nella vita di tutti i giorni: attività professionale o faccende domestiche, spostamenti, divertimenti, ecc. In...
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Sentirti meglio nel tuo corpo

Sedentarietà e stress quotidiano. Non ti senti bene nei tuoi panni. In altre parole, il tuo corpo ti sta dicendo che ha bisogno di essere rimodellato. Un'attività fisica dovrebbe servirti a riconciliarti con te stessa e persino a toglierti lo stress. Quali sono gli sport che puoi praticare per...
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La mia lezione di nuoto, passo passo!

Tuffiamoci! Noto per i benefici muscolari e cardiovascolari, il nuoto raccoglie ampi consensi. I nostri consigli per una lezione di nuoto ideale, per beneficiare dei suoi apporti, dei risultati e, in più, del divertimento.
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Il metodo Pilates

Ha 91 anni e non li dimostra. Il Pilates è un metodo di allenamento dolce ma intenso che coinvolge tutti i muscoli del corpo, donando elasticità e tonicità ai tessuti. Ma in cosa consiste? Tutti possono praticarlo?
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Correre per divertirsi

Primavera, estate, autunno, inverno… tutte le stagioni sono buone per fare jogging. La corsa a piedi è ideale per rifarsi la salute o migliorare la propria condizione fisica. Correre, alleviare lo stress e consentire una rapida rimessa in forma. Ma prima di lanciarsi nella corsa, occorre prendere...
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Come camminare bene per dimagrire?

Hai una voglia pazza di perdere peso e tonificare i muscoli, senza però diventare fanatica della palestra? Allora punta sulla camminata sportiva! Per camminare, non ci sono obblighi orari, né abbonamenti costosi, basta un paio di scarpe da ginnastica, un po’ di tecnica e tanta regolarità!
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Crampo: quando meno te l’aspetti!

Quale sportivo non è stato brutalmente interrotto nello sforzo da un crampo, messo K.O. da un dolore intenso al polpaccio? Seduta d'allenamento sospesa o gara sprecata, avrai incubi nelle notti seguenti, rivedendo il tuo rivale che ti sorpassa gagliardamente...
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Allenarsi in coppia

Nel momento in cui si decide di iniziare a praticare attività fisica, è frequente cercare un amico o un’amica che venga con noi in palestra per evitare di cadere nella solita trappola della pigrizia. Pochi, però, pensano di coinvolgere il proprio partner come compagno di sudate, eppure praticare...
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I rischi delle immersioni

Il diving è uno sport emozionante e a basso rischio, purché si seguano scrupolosamente le norme di sicurezza. Altrimenti le conseguenze per la salute possono essere davvero serie.
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Sport: gli infortuni in spiaggia

Il beach volley, il frisbee e il beach handball non sono propriamente sport da considerare a rischio. Tuttavia, alcune precauzioni sono indispensabili per evitare incidenti. Scoprile con il Dott. Guy Bellier, membro della Société Française de Chirurgie Orthopédique et Traumatologique (SOFCOT,...
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Walkstation: la scrivania con tapis roulant

L’attività fisica è molto importante non solo per avere un corpo sodo e tonico ma anche per il benessere dell’organismo. Colesterolo e pressione alta, problemi cardiaci, e psico-somatizzazioni da stress sono solo alcuni dei mali che lo sport aiuta a tenere lontani. Praticare con costanza...
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Il passaporto biologico: una strategia contro il doping

Il passaporto biologico è un documento elettronico individuale in cui sono inseriti i dati biologici di un atleta e dalla cui analisi è possibile determinare se questo ha assunto o meno sostanze dopanti. Ma quando nasce il passaporto biologico? Cos'è con esattezza? Scoprilo con Doctissimo.
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TRX: allenamento in sospensione

Nasce negli Stati Uniti per allenare le forze speciali della Marina Militare americana, sbarca in tutto il mondo sottoforma di un kit di allenamento che consiste in un total workout ricco di benefici: il TRX promette di rimettere in forma e di potenziare i muscoli del corpo con pochi gesti,...

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Lo stretching

Alla fine di ogni sessione di sport va praticato lo stretching, ovvero l’allungamento e il rilassamento dei muscoli interessati dal work out che si è appena eseguito. Come mai è così importante praticarlo? A cosa serve? Cosa accade se non lo si fa? Te lo spiega Doctissimo!

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La postura in ufficio

Soffri spesso di mal di schiena e non sai spiegarti il motivo: potrebbe essere colpa della postura che assumi in ufficio. Scopri quali sono i trucchi per non soffrirne più e impara a prenderti cura della tua schiena con i consigli di Doctissimo!

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Gli integratori energetici

In estate, o in palestra, gli integratori energetici fanno parte della nostra vita più di quanti si pensi. Ma sappiamo davvero cosa è contenuto nella bevanda che ci disseta? Fanno bene alla salute o nascondono dei rischi?

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Lo sport in gravidanza

Sportiva al 100%, attendi con impazienza l'arrivo del lieto evento. La gravidanza dovrebbe allora cambiare un po' le tue abitudini. Se l'attività fisica presenta numerosi vantaggi riconosciuti per la donna incinta, devi privilegiare alcuni sport e sapere dosare i tuoi sforzi. Scelta degli...

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La bici per restare giovani

Accessibile a tutti, la cyclette aiuta a mantenersi in forma in modo semplice, efficace e sicuro, tranquillamente davanti alla TV. Da consigliare a tutti quelli che non trovano il tempo di camminare nei boschi, di andare a farsi un bagno in picina o di accompagnare un amico al corso di ginnastica.

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La bicicletta

La bicicletta è il più antico degli ergometri (nome che sa di apparecchi di cardio-training ) e il più classico. È particolarmente consigliato alle persone in sovrappeso, poiché la posizione seduta riduce gli sforzi.

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Lo sport previene il diabete

Anche se la ricerca progredisce e compaiono nuovi farmaci, il vecchio adagio "meglio prevenire che curare" resta la parola chiave del trattamento del diabete. E, a questo proposito, diversi studi dimostrano oggi che l'esercizio fisico e la perdita di peso si rivelano di un'efficacia sorprendente.

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Prevenire lo stress lavorativo

Lo stress, nemico numero uno degli ultimi decenni, colpisce da numerosi punti di vista, non ultimo il lavoro. In ufficio, come a casa, puoi combattere lo stress da lavoro con poche semplici mosse. Se stanca di sentirti stressata dal tuo lavoro, se non ne puoi più di sentirti giù di morale e in...

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Lo sport contro la morte improvvisa

L’attività fisica riduce della metà il rischio di morte improvvisa di origine cardiaca negli uomini in condizioni fisiche non ideali. Sono questi i risultati di un grosso studio finlandese sui fattori indicatori degli incidenti cardiovascolari nella popolazione generale.

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Tendenze fitness: 10 sport sexy

La ginnastica glamour è stata sviluppata dalla trainer Nathalie Walylo. Il suo obiettivo? Associare ginnastica e sensualità. Ci si rafforza in modo sexy per essere sexy! Scopri anche: Pancia piatta senza sforzo Le 70 posizioni più sexy del Kamasutra Le 10 regole per...
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I cibi più ricchi di magnesio

Il magnesio si trova in moltissimi alimenti, tuttavia sono sempre di più gli adulti che lo consumano in quantità inferiore a quelle raccomandate dagli esperti della salute. Elemento essenziale per garantire gli apporti nutrizionali essenziali, è inoltre direttamente legato...
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Fare sport in estate: istruzioni per l'uso

D'estate approfittiamo delle belle giornate per fare sport all'aperto.   Ma praticare un'attività fisica quando fa caldo, senza aver preso alcune precauzioni fondamentali, può rivelarsi pericoloso. Per evitare colpi di calore, ferite e incidenti, Doctissimo ti presenta le istruzioni...
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Torniamo bambini: gli sport da ricreazione

Alcuni sport della nostra infanzia sono tornati alla moda! Attività del passato, ormai destinate solo agli adulti, che permettono di rilassarsi divertendosi. Che cosa aspetti? Ping pong, hula hoop, tappeto elastico… Il ritorno di 7 sport che ci ricordano la ricreazione! Ti potrebbe...
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I trucchi per aumentare l'efficacia degli esercizi fisici

A volte sembra proprio che, per quanto esercizio si faccia, il grasso non sparisca e la muscolatura non migliori. In questa fotogallery ti presentiamo alcuni consigli utili per aiutere il corpo a reagire nel modo giusto e per fare esercizio con meno sforzo. Scopri anche: I consigli per...
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10 consigli per un corpo sodo

Se sei già un'adepta del caldo/freddo sotto la doccia, se scappi dal sole per non compromettere la tonicità della tua pelle e se non attendi mai il tuo turno mentre sei in coda senza tirare in dentro la pancia e contrarre i glutei, ci congratuliamo con te perché stai agendo...
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10 trucchi per recuperare più in fretta dopo lo sport

Il recupero post-allenamento è importante quanto il riscaldamento: è necessario non solo perché consente all'organismo di ricostituire le riserve di substrati energetici, ma anche di eliminare le sostanze tossiche prodotte durante lo sforzo, come l'acido lattico che, in dosi...
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Nuovi e sorprendenti modi di combattere l'obesità

Pesare di più rispetto a quello che il nostro organismo può sopportare può provocare malattie e abbassare notevolmente la qualità della nostra vita. Nonostante queste siano informazioni conosciute da tutti, il numero di persone obese continua ad aumentare. Per questo...
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8 consigli per correre anche in inverno

Hai ricominciato a fare sport? Ottima idea! Ma le temperature cominciano a scendere, le ore di luce diminuiscono e continuare a fare sport fuori casa quando fa freddo e buio è difficile e richiede motivazione, oltre ad alcuni piccoli accorgimenti. Ecco i nostri consigli per fare ginnastica...
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